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黄瓜鸡蛋减肥法三天减6斤饱腹不发胖(图)

2021-04-22 02:17

三天减6斤 饱腹不发胖' />

如果能做一定的运动,效果会更好:

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法总结:

这种方法每天至少瘦一斤半,而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量。但非常难坚持,到后来会吃的想吐。努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

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◆黄瓜鸡蛋减肥经验第二趴:

黄瓜鸡蛋减肥法,说起来十分简单。坚持一星期每餐都是黄瓜一根(也可以做凉菜,但是一定不能放油)加鸡蛋一个(水煮蛋或者茶叶蛋),一般情况下一星期可以瘦5——10KG。

这是网上流行很久的减肥方法了,有人说很容易反弹。你不给它东西,它拿什么反弹呢。反弹的MM一定是没有培养成良好的生活习惯。见到效果就立即停止了吧。有成功的达人说保住不反弹的方法——达到目标体重之后吃上5到7天的素食,把主食换成白粥(燕麦应该会更好的)然后慢慢恢复饮食。

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这三天的食谱和运动量:

第一天

早起:特浓黑咖啡半杯

上午:黄瓜一根 茶叶蛋一个

中午:西红柿两个 茶叶蛋一个

晚上:黄瓜一个 茶叶蛋一个 玫瑰花蜂蜜茶一杯 不加糖茉香绿茶一杯

游泳一小时

第二天:

早起:特浓黑咖啡半杯

早上:黄瓜一根 茶叶蛋一个 普洱茶一杯

中午:西红柿一个 茶叶蛋一个

下午:伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

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晚餐:玉米一根 茶叶蛋一个

晚上:伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

逛街一晚上

第三天

早起:特浓黑咖啡半杯

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早餐:黄瓜一根(好大,吃不完,下次可以挑小的了) 茶叶蛋一个

中餐:玉米一根 茶叶蛋一个

晚餐:黄瓜一根 (还是没吃完) 茶叶蛋一个

渴了就喝普洱茶。跑步10圈,累计4000米

这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸,深深吸气然后呼气,一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈,再做拉伸运动。

这三天效果特别明显,6斤的体重下来了,不过接下来应该就没这么乐观了,加强警惕,平和对待体重下降平台。从5.22号开始的,打算吃黄瓜吃到5.28号,然后恢复素食加白米粥。逐渐坚持到生理期后一星期恢复正常饮食。