青少年长高食谱世界卫生组织一项引人注目的报告指出， 人体的生长速度在一年 中并不相同， 长得最快的是在 5 月份， 平均达到 7.3 毫米； 其次是 6～ 10 月份， 平均有 6.3 毫米。 因此， 国内外有关专家建议在这"神秘的 5～ 10 月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达 到最佳状态。 只要发现自己的孩子比同龄人显矮小就要引起家长的注意，及时 采取措施。很多家长对孩子身材矮小的认识尚处于初级阶段，总觉得 孩子现在还小，孩子的个子以后还有机会长，过几年就能赶上别人就 能长高了。这种错误的观念，是孩子最终成为矮个子的罪魁祸首，因 为很多孩子在身材矮小的初期很容易治疗并赶上其他人， 而这段时间 如果耽误了，只会造成终身遗憾；所以，提醒广大家长一旦发现孩子 身材矮小，越早治疗长大以后才会越接近或达到理想身高。因为孩子 一旦发育成熟、骨骺线就会闭合，治疗越晚、骨龄越老，长高的机会 和幅度就越小。 人体长高主要取决于长骨的生长发育， 这里推荐有助于升高增长的五 大食品，下面为您介绍一下：第一是沙丁鱼。 沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含 钙、磷比较丰富的鱼松等。
第二是菠菜。 菠菜是维生素的宝库。每天吃 100 克菠菜，就可以满足生长发育 的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。 第三是牛奶。 牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等， 对增高极为有利。 第四是胡萝卜。 胡萝卜含大量的维生素 B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金 花。儿童的菜肴里每天加入 100 克的胡萝卜，大有益处。 第五是柑桔。 柑桔当中维生素Ａ、 Ｂ１、 Ｃ含量分别是苹果的３倍， 那么酸桔、 广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类 水果， 是非常好的。 但是，对于孩子来说，挑食是最头疼的事情。特别是上述提到的胡萝 卜、菠菜这类食物，我想 90%以上的孩子都不会喜欢吃吧。所以想要从吃什么下手，可行性不是很大。 那小孩怎么样才能长高呢？实际上，完全可以通过像芝元高一点 这样好评率比较高的产品来帮助孩子长高。 芝元高一点——国家食品 药品监督管理局批准的具有促进生长发育功效的产品，打造增高基 础，循序渐进促进骨骼生长发育，只需 3-4 个增高周期就可实现增高 理想的梦想！ 第一阶段：积蓄成长力量期（时间——1 个月） 芝元高一点各类维生素，珍珠粉，氨基酸及矿物质迅速被人体吸 收，积累骨骼生长发育所需的各种营养素，同时赖氨酸、牛磺酸等成 长氨基酸作用于下丘脑，促成脑垂体大量分泌生长激素，为骨骼生长 打造坚实基础。
服用者食欲加强睡眠质量明显提高，反应灵敏，精力 充沛，晨起后下肢腕部偶有胀热感。一个增高周期打造成长基础，身 体增高不明显。 第二阶段：骨骼二次生长发育期（时间——1-2 个月） 积累的成长营养素开始发挥作用，骨骼细胞得到充足的营养，大 大延缓了骨骺线闭合期，同时脑垂体前叶也开始大量分泌生长激素， 使处于闭合状态的骨骼开始逐渐分离， 干细胞迅速修复骨骼生长的细 胞素，软骨细胞重新开始分裂生殖。服用者身形开始有变化，骨骼开始生长发育，四肢有拉伸感，晨起时大腿肌三角肌、小腿肌可能出现 酸痛。身高初步增高，全面开始骨骼的二次生长发育。 第三阶段:骨骼生长发育冲刺期（时间——2-4 个月） 经过骨骼二次生长发育后，软骨细胞大量分裂生殖，骨骼内部快 速生长的环境形成，骨骼生长发育速度明显加快，生长峰值，身体成 明显比例生长，一般实现更好的增高。此阶段全面进入生长发育期， 人精力充沛，明显感觉记速度将出现高忆力加强、头发生长更密，运 动欲望强烈，肢关节出现微酸、热、胀的感觉， 生长发育更加充分。 下面有几个健康增高的常识： ? 20 岁左右的青年。骨骼发育不如青春期那么快，跑跑跳跳作用不 是很明显了，但是可以通过深度刺激比如拉伸、悬挂、吊砖等来 达到增高的效果。
? 冬天打基础，春天蹿个头。冬季就是为增高进行条件储蓄的一个 好时机，为春季身高的快速生长积蓄能量。冬天是助长的最好时 期，条件成熟时，在第二年春季气候等条件的催化下，身高很容 易得到爆发性的提升。 ? 春天增高速度最快，秋天次之，夏天第三，冬天最后。每年 1~6 月增高速度是 7~12 月的 3 倍，5 月份最快。? 生长激素在夜间 11 点到凌晨 1 点分泌最旺盛，一般睡眠后 45 到 90 分钟开始分泌，平均在睡后 70 分钟达到高峰，人睡熟时，激 素才开始分泌。 ? 腿疼，或睡觉时踢被子，可能是长高的标志。 ? 身高并不是匀速生长的，他的生长就像蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间 会没有一点效果，但往往在你灰心丧气的时候，他会突然间生长， 给你惊喜和鼓励。
