女人经期怎么吃呢，女性在经期间可以通过饮食调理美容养颜，那么那一周吃什么养颜好，学习啦小编现在就告诉你经期美容养颜的一周食谱，快来看看这篇文章了解详情吧。
经期美容的一周食谱
在经行前几天，或月经期间，或经期将结束及结束后几天，发生小腹及腰部疼痛的，称之为痛经。
如小腹冷痛，得热则减，四肢不温，经少色紫，形寒舌淡，这是寒痛，应吃性热的食品，如羊肉、桂皮、生姜之类，如小腹胀痛拒按，经色黯红质稠，夹有黄带，便燥尿黄，苔黄舌红，这是热痛，应吃些性寒的食品，如马齿苋、苡仁、荠菜之类，如经后小腹隐痛，经少色淡质稀，并伴有腰腿酸软，头昏耳鸣，倦怠乏力等症，这是虚痛，应吃些补益的食物，如鸡、鱼、鳖、海参之类，如腹部胀痛，经行不畅，色紫夹块，块排出后痛减，这是实痛，应吃些理气化瘀的食品，如芥菜、佛手花、月季花之类。
总的来说，具有温通理气、化瘀、补虚作用的食品，可酌情选择适当的食用，而寒凉以及辛辣等刺激性食品应忌食。
痛经的一周菜谱
星期一
早餐：桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、咸煮笋。
中餐：瘦肉温经汤、当归生姜羊肉汤、鸡血藤烧鸡。
星期二
早餐：当归粥、面包、油条、泡菜。
星期三
早餐：茴香麻雀粥、黑豆蛋酒汤、咸煮笋。
晚餐：调经瘦肉汤、鱼肉四物汤、瘦肉温经汤。
星期四：
早餐：葱乳粥、当归煮鸡蛋、酱瓜。
中餐：马鞭草炖猪蹄、五香山药鸡、菠菜炒猪肝。
晚餐：乌豆益母草汤、益母草黑豆蒸乌鸡、肉末烧茄子。
星期五
早餐：肉桂粳米粥、咸蛋、馒头。
中餐：益母瘦肉汤、芍药甘草鲫鱼汤、杞归人参鳖。
晚餐：姜枣花椒汤、韭菜炒鳝丝、乌鸡养血汤。
星期六
早餐：桃仁粥、黑豆蛋酒汤、八珍糕。
星期日
早餐：山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜。
中餐：归芎枣荔烧乌鸡、附桂鹿肉煲、鱼头芎芷汤。
晚餐：瘦肉温经汤、三色腰花、富贵羊肉。
女人美容养颜的一周食谱
第一天--排毒弥猴桃色拉
功效： 帮助肌肤排毒
水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第二天--补血红豆
功效： 排水肿
红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!
第三天--嫩肤猪脚汤
功效： 增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
第四天--紧肤豆浆
功效： 增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
第五天--美白红糖糕
功效： 加速代谢速度和美白
红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
第六天--亮肤蜂蜜红枣茶
功效： 使皮肤细嫩有光泽
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
第七天--润肤薏仁牛奶粥
功效： 美白滋润肌肤
薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢!
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