在炎炎的夏日，很多朋友都会选择外出旅游或者出行，这就避免不了被晒黑，特别是女性朋友会非常在意美白这方面当然事情，很多人都不知道该如何科学的美白。那么，大家知道全身美白食谱具体有哪些吗？下面，就让我们一起来看一下吧。
全身美白食谱
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。而维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3、冰糖柠檬汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
很多女性都喜欢吃猪蹄，主要是因为这样东西含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白对我们的皮肤是非常重要的，可以让皮肤恢复活力。每天摄入5000mg胶原蛋白是好的，要是每天摄入的胶原蛋白量不到这个数值的话，我们的皮肤就有可能会长出皱纹。要是身体里面的胶原蛋白足够的话，肌肤的弹性就会很好，我们的气色看起来也会变好，皮肤也会变得白皙起来。海带含有丰富的锌元素，这个物质在我们的肌肤代谢的时候是有用到的，可以让上皮细胞正常分化，并且对于我们肌肤毛孔的通畅是有用的，也能降低角质。所以吃海带猪蹄汤可以美白减肥。
5、做法五
将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。 将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。 等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用; 粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
看了上文的介绍，相信大家对全身美白食谱有了一定的了解了吧。西红柿汤、黄瓜粥、柠檬水都是很好的美白菜肴喔。这些食物中有着丰富的维生素，能够加快全身新陈代谢，快速的将黑色素分解，从而起到美白的效果。所以，想要美白的朋友记得多吃上文中提到的食物喔。
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