很多女性朋友都希望自己的肌肤在不使用产品的情况下变得肌肤水嫩有光滑，有些人习惯性的用护肤产品后，皮肤就会有一定的依赖性，生活中也要多加注意保养自己的肌肤。那么日常生活中有没有什么好办法让皮肤变白呢？这也是困扰着很多爱美的女性朋友。下面小编为大家推荐几款食谱让你的肌肤变白，安排你的日常饮食，让你的肌肤变得水嫩嫩的。
全身美白食谱
1、乌鸡美颜汤。材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。做法：1、当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。2、将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。3、依个人喜好加入调味料。功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。；当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一抹健康的颜色。禁忌：外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜。
2、美白水果茶。材料：凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克。制作：1、将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中，加入适量的水用小火加热。2、沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热。3、再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。4、加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。
3、弥猴桃色拉。帮助肌肤排毒水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
4、蜂蜜红枣茶。使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
制作：01、将红枣洗净加适量水（没过红枣）用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软。02、用打蛋器将红枣捣碎，放凉。03、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。04、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。05、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。
5、薏仁牛奶粥。薏仁只要含蛋白质和维生素B1、B2，这些物质能够让皮肤光滑，以及减少皱纹，同时还有消除色素斑点的作用。另外，薏仁对面部粉刺和皮肤粗糙也有明显的疗效，更有一定的吸收紫外线能力，所以薏仁提炼物经常会被加入化妆品中，让产品起到防晒和防紫外线的效果。如此可见，奉薏仁为美白圣品，实在是名副其实。而在薏仁粥中再加入了牛奶，做成薏仁牛奶粥的话，其美白效果更有了进一步的提升，要知道这两种食材的结合无疑是美白食材上的强强联手，可以肯定地告诉你，经常喝薏仁牛奶粥，是美容兼保健的最佳方法之一。
制作：01、先用冷水把薏仁和红豆一起浸泡三十分钟。02、把浸泡后的薏仁和红豆放入电锅中煮熟备用。03、把冰糖放入电锅中和薏仁、红豆一起搅拌，一直到冰糖溶化为止，再加入低脂鲜奶，稍微搅拌均匀就可以了。
6、西红柿。西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
制作：01、将西红柿洗净，切成月牙块；淀粉用鲜牛奶调成汁；鸡蛋煎成荷包蛋，待用。02、锅内放油少许，油热后放人切好的西红柿，翻炒儿下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。03、将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。04、用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。
通过小编的详细介绍后，相信大家对全身美白的食谱也有了进一步的了解，日常生活中我们可以适当的多食用这些东西，让你的皮肤变得水嫩嫩的。这些食物中都富含有丰富的维生素，给人的身体上的营养物质都能够达到均衡的发展。
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