现在已经掀起麦吉减肥法的风潮，其实麦吉减肥法也可以称为是蛋白质减肥，主要是能够控制食物的营养成分的摄入量，这种减肥的方法受到大多数女性欢迎，麦吉减肥法具体食谱，下面我们就来介绍一下，希望对于朋友们会有些帮助。
第一阶段麦吉减肥法具体食谱
麦吉减肥法第一个阶段就是无糖阶段，这个阶段体内脂肪会分解为酮酸，需要严格控制两个星期，如果时间过长，就会导致形成酮酸中毒现象，要完全杜绝主食。可以适量吃些肉类及蔬菜等食品，早餐可以选择鸡蛋,培根 ,大番茄 ,无糖豆浆一杯，午餐可以选择烤鸡胸肉，大白菜一碗 ，晚餐可以选择烤三文鱼 ,炒西兰花一碗 。
第二阶段麦吉减肥法具体食谱
第二个阶段就需要增加一些碳水化合物，要采取少吃多餐的方法，还需要培养良好的饮食习惯。早上煎鸡蛋2个 ，大番茄一只，无糖豆浆一杯，综合维生素，上午加一些低糖水果。中午，烤鸡胸肉2/3个巴掌大，炒蔬菜一大碗。下午加餐，可以吃一些杏仁或者核桃，控制好热量。
第三阶段麦吉减肥法具体食谱
第三个阶段新陈代谢已经逐渐的适应了饮食，逐步将主食由粗粮替换成细粮，仍然注意每天称体重，体重变重了就减少摄入，患者需要称体重，早餐全麦面包2片，煎鸡蛋1个，无糖豆浆或者牛奶，综合维生素，上午加一些水果，中午肉类，炒菜一盆，下午加坚果或者酸奶，晚餐肉类，炒菜一盆。
第四阶段麦吉减肥法具体食谱
第四个阶段人体的代谢系统已经逐渐恢复了，一日三餐基本可以随意吃，避免吃夜宵，建议多吃一些粗粮，采取少吃多餐的方法，少吃一些加工性的零食，多摄入一些蛋白质和蔬菜。早餐全麦面包2片，鸡蛋1个，无糖豆浆1杯，综合维生素，早上加水果或者酸奶，午餐：一拳头的米饭或者一拳头的蒸土豆,红薯,玉米，1/2巴掌大的肉类，炒蔬菜，下午加坚果，酸奶，水果。 晚餐肉类，炒蔬菜 。
上文详细介绍了麦吉减肥法具体食谱，相信大家都有一定的了解，麦吉减肥法是要严格控制好各种不同时期饮食，另外在经过减肥之后还是应该多注意，积极参加体育运动，这样能够维持好体重。
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