孩子成长过程中，感冒咳嗽也很常见，这是小朋友身体对于外感内伤的一种正常的反应。
当然，不同小朋友是否容易感冒也有很大的差异。在中医看来，原因在于身体的‘卫外’功能（即身体的防御部队能力）有所差异。‘卫外’功能好的小朋友，就不容易感冒。
感冒和脾胃的关系
身体‘卫外’功能主要来源于脾胃之气。脾胃为气血生化之源。脾胃好的小朋友，气血充盈，体表卫外功能很强，就不容易感冒。而小朋友感冒后通常会伴有不爱吃饭、腹泻、便秘、呕吐等消化系统的症状，也是因为卫外的功能的衰弱影响了气血的正常运行，导致脾胃功能变弱。所以我们在儿童感冒后的饮食调理中，要注意保护脾胃。以达到提升脾胃的运化，恢复气血的正常运行，重建体表卫外能力。
感冒期间饮食注意事项
1、清淡饮食、避免生冷油腻食物的摄入
因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊等流质饮食时非常合适的。
而要注意的是，感冒期间，家长有时候着急，为了让孩子吃药，什么食物的都可以加上。实际上孩子感冒的时候，生冷油腻的食物、温度过凉过热的食物或者食性过寒过热的食物容易都加重肠胃负担，所以在感冒期间应该避免此类饮食。尤其是薯片高热量等零食，
2、依据不同的感冒类型选择蔬菜水果
蔬菜、水果能促进食欲，帮助消化，补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足，但要注意的是，不同感冒，所推荐的水果蔬菜也不同。
风寒感冒，可多食生姜、葱白、香菜、桃子等；风热感冒，宜多食油菜、苋菜、菠菜、梨、萝卜、绿豆芽、香蕉等；暑湿感冒，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等；邪热稍平时，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、枇杷、甘蔗、荸荠等。
3、感冒好后调理脾胃预防复发
孩子感冒后期和感冒好后，要补脾胃。外感清处之后，要迅速恢复孩子自身的正气，这样会避免反复感冒，所以感冒后期要给孩子吃一些健脾开胃的食物。除了继续饮食清淡之外，食物多以牛奶、水果、鸡蛋羹、碎菜、面条、稠粥为主。有条件的家庭可以煲一些健脾胃的汤给孩子喝，例如银耳红枣羹、西洋参麦冬鸡汤等。依然遵循少食多餐的原则，避免孩子肠胃弱的时候积食。
夏季，推荐一款风寒感冒的粥--生姜苏叶葱白粥
具体材料：苏叶10克、葱白3根、生姜3片，大米若干。
具体做法：将大米熬粥后，加入苏叶、葱白、生姜再次熬5-10分钟后即可。
夏季其实在空调冷饮的影响下，人们是非常容易受寒的，当我们觉得自身受寒的时候，喝点生姜苏叶水也是可以的。
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