文章导读
分配好孩子的饮食搭配是父母们最有趣的事情，好的饮食搭配可以让小宝宝迅速发展起來，而好的饮食搭配比较多，在其中，高纤维食物对小宝宝的身心健康最有益，尤其是融入小宝宝胃肠的膳食纤维饮食搭配可以巨大推动小宝宝的生长发育，因，挑选膳食纤维饮食搭配是抚养小宝宝所必要的饮食搭配事宜，下边就讨论一下小宝宝高纤维食物有什么呢？
高纤维食物举例说明
1.蔬菜
说到高纤维食物，坚信很多人最开始想起的全是各式各样的蔬菜水果，确实，蔬菜水果中的膳食纤维成分比较丰富。历经研究发现，在各种蔬菜中笋类的膳食纤维成分是最大，尤其是竹笋干一部分的膳食纤维成分可达到30-40%。除开笋类食材以外，也有便是朝天椒，在其中的膳食纤维成分乃至早已超出40%。也有便是莴笋，我们在费劲吃芹菜的另外在其中的膳食纤维已经帮我们清理牙及其口腔。
蔬菜水果中含有有膳食纤维的种类有很多，例如像日常生活极其普遍的厥菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、油菜子等。针对饮食搭配细致的当代人来讲，这种高纤维食物务必要多吃。
2.干果
干果食材中一样带有很多的膳食纤维及其甲基纤维素，例如像甜杏仁、南瓜子等，这种干果全是生活起居中极其普遍的。在全部的干果食材中基本都是有3-14%的甲基纤维素成分，而10%以上的有黑芝麻粉、松籽、甜杏仁等，而10%下列甲基纤维素成分的干果有芝麻、核桃仁、榛子仁、胡桃、葵瓜子、西瓜子等，常常服用可合理确保身体健康。
并且各种各样干果对心脑血管病症还具备一定的防止功效，尤其是在其中的甜杏仁还可以具有防止及其维护心脏的功效。针对高纤维食物有什么这一问题，干果一样是不可或缺的。
3.新鲜水果
可以说在全部的水果食材上都带有不一样水平的化学纤维成分，并且在其中成分较大的是红果干，其膳食纤维的成分达到50%。此外也有桑葚子干、大樱桃、酸枣、乌枣、红枣、小枣、石榴等，也有生活起居中极其普遍的苹果、香蕉苹果、桔子等，其化学纤维成分都比较丰富。
、