增强记忆力的10种食物排名
1、咖啡
咖啡含有丰富的咖啡因，对大脑有很强的刺激作用，可以改善记忆力、认知功能，同时也能增强大脑的警觉性。然而，过量饮用咖啡是有害的，所以确保你每天只摄入2-3杯咖啡。
2、西兰花
它富含维生素K等重要营养素，有助于提高认知能力。它还含有以改善记忆力而闻名的胆碱，这种超级食品还含有大量的叶酸，可以帮助预防阿尔茨海默氏症，甚至可以改善抑郁的症状。
3、蓝莓
它有助于提高认知功能和记忆，它富含花青素，这是一种可以帮助预防帕金森症和老年痴呆症的化合物。蓝莓不仅可以帮助提高记忆力，而且还可以逆转记忆丧失。众所周知，它能改善协调、平衡和短期记忆问题，如果有规律地食用它，它可以改善人类的大脑活动。
4、坚果
坚果，特别是核桃，对你的大脑健康有好处。它可以改善或防止与年龄相关的认知衰退，此外，一些研究表明，在饮食中吃核桃的人有较低的静息血压。经常吃核桃的人，大脑发育的更好。
5、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3脂肪酸，对改善记忆功能和大脑发育非常重要。它甚至有助于预防与大脑有关的问题，如痴呆、阿尔茨海默氏症、多动症和睡眠相关问题。亚麻籽是一种天然的抗抑郁剂，还富含维生素B，镁和其他重要的营养，这是你的身体和大脑的健康运作所必需的。
6、绿茶
绿茶具有很强的抗氧化作用，让自由基远离你的身体，它提供了许多健康好处。它可以降低你身体中的脂肪水平，也可以降低某些癌症的风险。此外，绿茶中含有L-茶氨酸，这是一种氨基酸，通过减轻压力对身体产生舒缓作用。一些研究也表明，绿茶可以增强你的脑力，帮助治疗与痴呆症有关的问题。
7、薄荷
薄荷可以带给你新鲜的呼吸，防止恶臭。对胃和消化有好处，它是一种超级食品，富含必需的植物营养素、脂肪酸和氨基酸，它还富含某些重要的营养素，如镁，钙，铜，叶酸，维生素C和A，等等。吃薄荷不仅有帮助，甚至只是闻一闻都能给大脑健康带来深远的影响。
8、鸡蛋
含有大量的ω-3脂肪酸，这有助于提高成长儿童和幼儿的认知功能和智力。此外，它们含有胆碱，可以改善脑细胞通讯和改善记忆。
9、椰子油
有助于改善老年痴呆症患者的认知能力，2004年，进行了一项研究，研究发现仅仅40毫升椰子油就可以改善人们的记忆问题。
10、圣罗勒
一种非常强大的草药，可以治愈许多身体疾病。生长在南亚的许多地方，并因其药用特性而广受欢迎，可以提高人的注意力和记忆力。这种草本植物能让你感到健康和清新，定期喝圣罗勒茶，可以对身体和大脑产生镇静作用。
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