女性健身减肥食谱减肥必须要掌握科学有效的方法，这样不仅能避免反弹，还能防止健康受到威胁。其实 想成功减肥最重要的不外乎两点，健身和饮食。小编在此整理了女性健身减肥食谱的资料， 供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性健身减肥食谱介绍 NO. 1 午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭。 晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花。午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭。 晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜。午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭。 晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药。午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭。 晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇。 NO. 5 午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭。 晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋。早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭。 晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃。午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭。 晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜。 NO. 8 午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药。 晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒。 女性健身减肥食谱知识拓展：适合女 性减肥的运动 1、最优雅的减肥运动：瑜伽 瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出 美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡，因此 练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。
就健身而言，瑜伽的作 用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为 是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。 2、最随意的减肥运动：慢跑 慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动 来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一 些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎 接夏天来临。 3、最实惠的减肥运动：跳绳 跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量 400 卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻 松减肥了。4、最美感的减肥运动：跳舞 适合女性瘦身的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，这些舞蹈都是对瘦身减肥非常有效 果的，因为节奏感非常的强，全身都能够得到运动，这个瘦身方法是非常好的，不仅能够让 我们身材变美丽，同时还学习了一项才艺，等到有机会还能为大家展示一下优美的舞姿，想 一想是不是感觉都充满动力瘦身减肥了呢。 5、最凉爽的减肥运动：游泳 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人 产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一 个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
