1岁以后与婴儿期相比，获取营养最大的不同就是由奶类为主，变为三餐为主。
宝宝以一日三餐为主，丰富的膳食是获取营养的主要来源。
1-2岁的宝宝每天的饮食建议为：三餐三点
什么是三餐三点？
三顿正餐：早餐、午餐和晚餐
三次加餐：早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间、临睡前
具体该如何安排？
早餐：6点半——8点，辅食+母乳
加餐：9点半-10点，母乳，水果
午餐：11点半-1点，辅食
加餐：3点-4点，母乳，水果
晚餐：5点半-6点半，辅食
加餐：8点-8点半，母乳
每个宝宝的作息时间会有差异，根据宝宝的自身情况合理安排一日三餐和加餐。
食物安排需要注意哪些？
1、不加调味品，尽量减少盐和糖的摄入，让宝宝品尝食物最天然的味道。
有人说，不加盐宝宝肯定不爱吃。其实，如果宝宝一直都没有尝过含盐的食物，他会习惯于吃无味的食物的。
2、注意烹调方式。制作时需要将食物煮熟，并最大限度的保留营养。比如蒸菜就是很好的方式，尽量不用煎炸等。
3、避免提供添加剂过多、口味过重的零食。例如罐头、肉铺、夹心饼干等。
4、注意质地。容易引起窒息的食物应该避免，例如果冻、大块的花生酱、坚果等。
5、不能本末倒置。用零食喂饱孩子，影响吃正餐时大忌。
6、不要让孩子边走边吃。1岁后宝宝基本都会走了，边吃边玩或者边走边吃尽量避免。
作者：李纯，营养师妈妈，母婴评测师，专注科学育儿和饮食健康。
、