麦吉减肥一阶段是快速减重期，而二阶段是一个最重要的阶段，也是减重的黄金期。执行得当，减重效果是非常理想的。当逐步进入二阶段时我们需要注意几点：
主食方面
主食的种类
进入二阶段后主食应如何选择才能在满足我们口腹之欲的同时，还可以持续减重呢。为大家推荐几款：
麦吉减肥第二阶段该怎么正确选择主食 （可以看一下前面的文章哦）
什么时间吃
二阶段主食建议放在早餐和中餐摄入，晚上还是按照一阶段的标准执行。因为即使是一些膳食纤维比较丰富的主食，其中仍含有淀粉，而晚上的代谢水平较低不如白天，如果代谢不了会转为脂肪储存起来，不利于减重。
如何正确添加
二阶段饮食上?（?）主食＋?肉类＋?蔬菜。刚开始进入二阶段时，主食要循序渐进地添加，比如第一天添加30g（早上中午各熟重15g）,第二天添加60g（早上中午各熟重30g），3-4天后加到每餐的?或?可以。
例如，根据大部分人饭量统计，一般每餐平均可以摄入240g,那我们的主食可以在60-80g。但由于每个人的饭量不同，因而主食的量并没有一个固定的值，还需要根据自己的饭量酌情增减，只要主食控制在每餐饮食量的?或?均可。
注意：有很多麦友进入二阶段后倾向于选择全麦面包，但经过和不同的烘焙厂家的沟通后发现纯全麦粉是无法批量发酵的，大部分都会添加小麦精粉、面包粉一类，即使配料中没有体现这些。因为有很多麦友反馈，食用后体重反弹比较严重，所以是不建议食用的。
?零食方面
刚进入二阶段的小伙伴先不要急于添加水果、坚果、牛奶等零食哦，等身体逐渐适应主食的摄入，体重稳定后再逐步添加。因为一阶段身体长时间不摄入糖分，进入二阶段后一旦摄入大量糖分之后，身体会加强对糖的反吸收能力，导致不减重甚至反弹。
水果
当二阶段主食加满且体重逐步稳定下降时，这时我们可以适量摄入含糖量较低的水果了。但在选择水果时一定要注意选择普通品种且含糖量较低的水果。因为现在大部分的水果经过一代代农业科技人员的选育，同样的水果品种不同，它们的甜度也相差很大。比如：普通的橘子和砂糖橘。虽然砂糖橘的口感要相比普通的橘子口感好很多，但由于含糖量较高，对血糖的刺激较大，也是不能吃的。建议可以选择普通品种的苹果、橘子、梨子、柚子等，每天放在白天吃，建议摄入100g内。
坚果
坚果建议选择原味的，像是核桃、原味瓜子、原味开心果等，二阶段主食加满且体重逐步稳定下降时，每天可以在白天摄入50g内。但选择坚果时一定要注意市面上的大部分坚果像是开心果、腰果等都在加工过程中，为了口感添加白砂糖、麦芽糖浆等违禁调料，这种的一定要避免。
牛奶
二阶段主食加满且体重稳定并逐渐下降时，可以白天适量喝杯200ml左右的牛奶了。但注意要选择全脂牛奶，不建议喝脱脂牛奶。因为商家为了增加口感会在脱脂牛奶中额外添加糖，例如白砂糖、蔗糖、麦芽糖等，喝后会加快血糖上升速度，不利于减重。如不好判断是否是脱脂牛奶还是全脂牛奶，可以看营养成分表脂肪含量一栏，全脂牛奶脂肪含量每百毫升3.5g左右，脱脂牛奶为0。
关于体重方面
刚步入二阶段体重会有一个波动或是减重很慢，这很正常，但不要着急。因为一阶段减重比较快，大部分麦友都是伴随着体重的平台（体重平台是指减重期间体重连续3天及以上没有变化）进入二阶段的，因而进入二阶段后体重的变化可能就没有那么明显。
、