28 天超实用菜谱，让你「嗖」的一下就瘦了
春天来了，露肉的季节也就不远啦～然而，低头一看，一冬天的放纵还在肚子上堆积——腰间盘肥肉突出。图片来源：俗话说「三月不减肥，四月徒伤悲」，你是不是该把减肥排上日程了？今天专门邀请了营养师谷传玲老师，给大家讲讲健康减肥吃法，是贴心到连「28 天菜谱都给你准备好」的那种哦！建议大家认真阅读全文，学习并实践，一边吃吃吃一边瘦瘦瘦～一天吃多少？参照这个标准吃减肥说白了，就是减少能量摄入，
史上最科学详尽的减肥食谱，这样吃的人都瘦了
我是谷传玲，营养学硕士毕业 8 年来一直从事营养科普和实践工作，2017 年成为国家首批注册的营养师，2018 年获得微博健康养生红人奖。我专注的领域是女性营养和健康，希望陪着女性朋友一起养成科学生活习惯，变瘦变美变健康。今天要跟大家分享一套减肥食谱，在家或在外就餐都适用，操作性极强。一起来看看怎么操作吧！图片来源： 正版图片库对食物要有量化认识减肥肯定要减少能量摄入，增加
减肥怎么吃水果？别踩这 5 个坑就行
减肥到底该怎么吃水果，先保证别踩下面这 5 个坑，要不真的会越减越肥。一、用水果代餐说到水果代餐，最出名的莫过于苹果减肥法。具体的做法是：前三天每餐只吃苹果，每次可以吃两三个，第四天开始复食，不过也得清淡饮食，不能多吃，更不能吃零食。网上一搜就是「3 天减 5 斤，7 天狂瘦 10 斤，月减 30 斤不反弹」的描述，不过这简直是赤裸裸的谎言，因为快速减肥极易反弹。再说了，水果的蛋白、脂肪、铁、锌、
我知道万圣节已经过去了，但是南瓜的知识你知道多少呢？
万圣节刚过去不久，家里的南瓜灯还好么？我家的南瓜灯已经变成老奶奶了。南瓜作为一款食材，可塑性极强，既能为成品染上漂亮的颜色，也可以带来香甜的风味。但是说到食物就少不了分类，这涉及到总能量以及合理膳食搭配。那么南瓜君究竟是哪一类呢？千变万化的南瓜们由于南瓜栽培历史悠久、分布地域广泛再加上自然进化及人工选育等等原因，使得南瓜种植资源十分丰富，而且每个栽培品种还都有多个类型。南瓜质感也各异，有一些煮完之
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