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天气越来越热了,夏至养生养出好气色的9种食物

2021-04-23 17:37

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 夏至养生 养出好气色的 9 种食物 导语:天气越来越热了,现在的很多人都会关注自己身体的健康,那 么夏至养生必然成为生活中重要的事情,说道养生首先要从食物方面 入手,那么你知道 天气越来越热了,现在的很多人都会关注自己身体的健康,那么夏 至养生必然成为生活中重要的事情,说道养生首先要从食物方面入手, 那么你知道夏至该如何养生?养生食谱?养生小常识吗?今天小编为 大家准备了 9 种夏至养出好气色的食物,一起来看看吧! 养生食谱 1.莲子养心安神 中医认为,莲子的味道甘、涩,性平,人心、脾、肾经,有利于心 安神、健脾止泻、补肾和固精的作用。莲子有非常好的养心安神、清 心除烦的作用,中医认为夏季养心吃莲子是最好的选择。 2.苦瓜清心降火 炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开, 食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原 则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜 就是清心降火的佼佼者。 3.南瓜补中益气 具补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含 丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。

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4.黄瓜生津止渴 黄瓜有利于清热利湿、解毒消肿、生津止渴的作用。可以辅助治疗 身热饥渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等等症状。 5.绿豆清热解毒 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用,非常适用于夏天出现湿热郁 滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提 醒的是,绿豆性寒,容易损伤胃气,慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒 者不宜多吃。 6.西洋参补虚抗乏 性凉而补,能扶正气,降火,生津液,除烦倦。酷暑盛夏,炎热多 汗会损耗正气,损耗人体的阴津,伤阴生虚火,出现疲乏体怠、心烦 意乱等症状,可在汤料里添加一味西洋参,其补虚抗乏效果显着。 7.金针菜清热解忧 可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、 纤维质、钙、磷、铁等营养素。 8.竹笙清爽“刮油” 夏天衣物渐清减,减肥事宜又被众姊妹列为头等大事,有“刮油”效 果的竹笙,自然成为热销的夏日食材。 竹笙又叫竹荪,它是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类,它曾经是“宫 廷贡品”,近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽,营养价值非 常高,它富含胶质纤维,解腻利于消化,可减少腹壁脂肪的积存,即 俗称“刮油”的作用。

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《中国药典》记载,竹笙具有益胃清肠、抗老防衰、 消炎止痛、减肥等多种功能。 9.冬瓜消脂减肥 冬瓜所含的 B 族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能,从而减少 体内脂肪,有利于减肥。春夏季经常吃冬瓜,对于人体健康尤其是体 型偏胖的人群是十分有益的。 养生小常识 一、夏季失水多,应多喝水 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人 体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、 血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时 补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。 另外矿泉水、冷茶,牛奶苹果汁是理想的解渴饮料。 二、应时起居 夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或 通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热 外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引 起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 三、保健要“养阳” 《黄帝内经素问四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交, 万物华实。

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夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄, 若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调 病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大 量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮 湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在 26 度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。 四、饮食清补,多吃“苦” 在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味 及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。 甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马 铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴 补气的食物:菠菜、藕、茭白西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、 葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊鹅肉青鱼鲫鱼鲢鱼、大麦粉等。 祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 白菜、芹菜荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、 苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血 管等药理作用。

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热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神, 且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可 生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增 食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶 叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜 过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。 五、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现 象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺 钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾, 可多吃些草莓杏子荔枝桃子李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛 豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又 能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故 应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保 持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好 每人每天能补充维生素

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