瘦身营养餐一周食谱导读：我根据大家的需要整理了一份关于《瘦身营养餐一周食谱》的内容， 具体内容：在一般的家庭中，每一天的营养美食大多都是由妈妈打理，妈 妈会根据每个人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐 单。下面我告诉大家，希望对大家有帮助哦!瘦身营养一周食谱推荐...在一般的家庭中，每一天的营养美食大多都是由妈妈打理，妈妈会根据 每个人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。下面我 告诉大家，希望对大家有帮助哦!瘦身营养一周食谱推荐一： 星期一 早餐: 小米粥，花卷，蒸鸡蛋，咸菜。 加餐: 牛奶 午餐: 大米饭，酱肝片，拌香干，黄瓜，西红柿,豆腐汤。 加餐: 西瓜 晚餐: 麻酱蒸饼，小米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。 星期二 早餐：枣饼，酱肝片，豆干丝 加餐：豆浆 午餐：包子(猪肉白菜馅)，绿豆粥，蒸鸡蛋，糖醋黄瓜。 加餐：密桃 晚餐：大米饭，红烧丸子，胡萝卜，虾皮白菜汤。 星期三早餐：大米第 1 页 / 总页数 5 页粥，豆沙包，花生米。 加餐：牛奶 午餐：大米饭，红烧鳊鱼，香菜萝卜汤。 加餐：桔子 晚餐：花卷，瘦肉丝炒芹菜，西红柿鸡蛋汤。 星期四 早餐：大米粥,肉包,茶叶蛋。
加餐：豆浆 午餐：发面饼,肉丝炒茄子,鸡块冬瓜汤。 加餐：西瓜 晚餐：大米饭,冬瓜排骨汤,葱花拌豆腐。 星期五 早餐：红枣米粥,菜包,香干拌芹菜。 加餐：牛奶 午餐：水饺(猪肉,冬瓜馅),肚丝,黄瓜丝凉拌。 加餐：香蕉 晚餐：大米饭,馒头,红烧鸡块,大白菜豆腐汤。 星期六 早餐：大米粥,菜包,鸡蛋。 加餐：豆浆 午餐：大米饭,牛肉丝炒黄瓜,虾皮冬瓜汤。 加餐：苹果 晚餐：面条(肉片,鸡蛋,木耳,西红柿) 星期天 早餐：玉米面粥,豆馅饼,煮花生米。 第 2 页 / 总页数 5 页加餐：牛奶 午餐：大米粥,蒸饺,糖醋排骨。 加餐：煮蜜枣 晚餐：大米饭,炒腰花,木耳,花椒油炒白菜。 瘦身营养一周食谱推荐二： 星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、酱黄瓜。 水果：西红柿或白萝卜 1 个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋 1 个、豆腐乳(1/4 块)。 水果：枇杷(或长生果)3～4 个。 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三 早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝 卜、胡萝卜)。 水果：鸭梨一个或西瓜一块。 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆 丝。第 3 页 / 总页数 5 页星期四 早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、炒泡豇豆。 水果：香蕉(或黄瓜)1 个。 中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜 海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌 鹑蛋 2 个。 水果：猕猴桃(或桃子)1～2 个。 中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。 星期六 早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋 1 个、卤五香豆腐干。 水果：草莓(或李子)5～6 个。 中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、 莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。 晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋 1 个、豆豉凤尾鱼。 水果：苹果 1 个。 中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜第 4 页 / 总页数 5 页汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。第 5 页 / 总页数 5 页
