时下天气干燥，因此多吃些滋阴败火的食物对身体大有益处。以下应对各种“上火”症状的破解食谱，来学着顺时养生吧！
轻微干咳吃百合
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合对人的保健作用。中医认为，百合味甘、微苦、性微寒，入心、肺二经，为清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
心神不宁服莲子
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，每日服食，最能延年益寿。
面色晦暗选银耳
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质，可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑抗衰的作用。
稍有痰火吃秋梨
“秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
身体虚弱补补参
西洋参，又叫花旗参，它所含的皂甙有显著的抗疲劳、利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静除燥，还能温和滋补。
体态臃肿吃苹果
西方有句老话：“An apple a day，keeps doctors away（一天一个苹果，一辈子不看医生）。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合冬天食用。
筋骨疼痛食山药
山药也属于中药，能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
大便干燥服芝麻
芝麻可以润肠通便，保持大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，芝麻能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
肌肤无华食蜂蜜
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
口干舌燥饮乌龙
喝上一杯发酵适中、不寒不热、性平的乌龙茶，能够有效地消除身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。 朱子钰
