孕妇一周食谱（早、中、晚），欢迎阅读

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。下面是学习啦小编整理的孕妇一周食谱（早、中、晚），欢迎阅读。

孕妇一周食谱(早、中、晚)

星期一

早餐：馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋) 早中餐之间：香蕉1个、牛奶一杯

中餐：米饭2小碗、尖椒豆腐皮

中晚餐之间：桃1个、牛奶一杯、酱牛肉

晚餐：米饭1小碗、萝卜炖羊肉、家常凉菜

晚餐后：苹果1个

星期二

早餐：馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋) 早中餐之间：香蕉1个、牛奶一杯

中餐：米饭2小碗、肉丝炒榨菜

中晚餐之间：桃1个、牛奶一杯、酱牛肉

晚餐：米饭1小碗、土豆炖茄子、香菇番茄萝卜汤

晚餐后：苹果1个

星期三

早餐：挂面卧鸡蛋1碗

早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯

中餐：米饭2小碗、海米炒冬瓜

中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉

晚餐：米饭1小碗、小炒肉、果仁菠菜

晚餐后：梨1个

星期四

早餐：馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋) 早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯

中餐：米饭2小碗、辣椒炒豇豆

中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉

晚餐：米饭1小碗、香菇肉片、豆腐鲫鱼汤

晚餐后：梨1个

星期五

早餐：馒头1个(或自制面包2片)、粥1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋) 早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯

中餐：米饭2小碗、海米炒韭菜

中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉

晚餐：米饭1小碗、海带炖黄豆猪蹄、拌黄瓜条

晚餐后：梨1个

星期六(可随机调整)

早餐：馒头1个(或自制面包2片)、豆浆1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋) 早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯

中餐：米饭2小碗、宫保鸡丁

中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉

晚餐：米饭1小碗、芹菜炒香干、豆腐菠菜汤

晚餐后：梨1个

星期日(可随机调整)

早餐：馒头1个(或自制面包2片)、豆浆1碗、鸡蛋1个(煮、煎或西红柿炒鸡蛋) 早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯

中餐：米饭2小碗、麻辣香锅(或红烧排骨)

中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉

晚餐：米饭1小碗、清炒山药、家常凉菜

晚餐后：梨1个

孕妇一周营养早餐食谱

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。 周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。

周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜

周五：橙汁、 蛋炒饭。

周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。

周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。

看起来复杂，其实、只要准备好了，并不是很麻烦，其中的南瓜、地瓜、麦片都是极好的东东，一定要让孩子常吃。

看了孕妇一周食谱（早、中、晚）的人还看了：

1.孕妇午餐食谱

2.孕妇的早餐食谱

3.孕妇晚餐吃什么好 孕妇一周晚餐食谱推荐

4.怀孕8个月食谱

5.怀孕7个月食谱

、