女性在怀孕早期时，会在身体和心理上都有诸多不适感。有些女性在孕早期时，孕吐很凶，导致胃口不好，吃不好睡不好;有些呢，又会各种心理压力导致的各种不舒服，心情不好等。而心情不好，是怀孕女性的大忌。而怀孕女性的另一大忌就是营养的摄取问题。
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前面说了，因为怀孕会让大部分女性有孕吐的现象，这就会影响食欲，吃不下，直接影响的就是身体，影响肚中的小宝宝，所以，孕中的饮食问题也就十分重要了。特别是孕早期饮食，孕早期是胎儿主要器官的形成时期，神经及主要内脏器官的发育都在孕早期，所以孕早期食谱尤为重要。接下来，小编就为大家介绍一些孕早期营养食谱的知识吧。孕早期一定要注意补充维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌等微量元素。
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一、孕早期食谱
功效：味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
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功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。
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3、西兰花鲜虾意面
功效：西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高孕妇的免疫力。
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4、牛奶番薯泥
功效：红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，多吃牛奶番薯泥可以帮助孕妇补充膳食纤维和维生素，预防便秘。
二、注意事项
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。
3、孕吐症状减轻、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。
4、每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
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