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孕期的科学饮食邹丽华中科技大学同济医学院附属协和医院
孕妇的食谱是非常重要的，这不仅仅是因为孕妇的自身需要营养外，孕妇腹中的宝宝也是需要营养的，因此大家需要注意孕妇的食谱，今天小编就来给大家介绍几款孕妇使用的食谱，一起来看看吧。
1、怀孕早期的营养食谱
第2个月的食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。孕期营养是非常重要的，只有孕妈妈吃好了，才能够给宝宝带来好的营养，为宝宝成长带来动力。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。
2、怀孕中期的营养
怀孕中期的营养是非常重要的，因为此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。这个时期也是胎儿生长的速度加快的时期，营养是非常重要的，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
第4个月的食谱
菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。
怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有�橙氡３盅志獾囊常拍鼙Ｖの氐暮俊Ｌ纳闳∈且欢ú豢扇鄙俚模蛭且恢种匾目笪镏剩淖饔檬怯美瓷斓鞍祝ê煜赴淖槌刹糠郑┑模斓鞍装蜒踉怂透赴颂逍枭闳∩倭康奶嬖谧橹校ザ痛诱庵帧安挚狻敝形√月阕约旱男枰Ｋ裕懈驹谌焉锲诩浔匦攵喑砸恍┖氖澄铮纾�牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
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