最新的体格发育观念揭示，宝宝长高的3个关键时期分别为婴幼儿、儿童、青春期三个不同的时期。
两岁以前，营养的供给对身高影响显着；两岁以后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来；到了青春期，身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。
婴幼儿期一定要及时添加辅食，尽量接触丰富多样的食物，什么都要吃，食物尽量多样化，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
每年能长高5-7厘米的儿童期取决于遗传、环境、营养等综合因素，最好3-6个月测量一次身高。发现性早熟要及时找儿科内分泌医生就诊。
青春期一定要关注发育之后的身高突增，在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。青春期尤其要注意睡眠和运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度(即使在初潮出现后也是这样)，同时还能增加身高突增的持续时间。
孩子长高吃什么好
孩子长高其实就是将骨骼拉长，而促进骨骼发育就少不了钙的吸收，所以孩子长高要多吃含钙的食物。高钙食物主要有豆腐、海带、牛奶、坚果、虾皮等，当然，钙剂、钙片也可以适当补充，但是孩子的吸收效果远不如食补理想。
另外，维生素D可以促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。晒太阳可以促使体内自主合成一些维生素D，所以没事多带孩子晒晒太阳。当然，吃鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物也可以补充维生素D，只是注意别补过量，导致孩子中毒。
还有，激素不要乱给孩子吃，虽然说生长激素是决定孩子长高的主要因素，但是，乱补激素只会打乱孩子体内平衡，最终导致孩子可能出现不希望出现的各种状况。
帮助宝宝长高，推荐三道4岁宝宝长高食谱，都是家常菜，其他年龄段的孩子都是可以放心大胆地吃的。
宝宝长高食谱：什锦面
点评：材料众多，营养元素全面，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，口感也很不错!
原料：香菇丁、豆腐、肉末、金针菇、蛋白、海带、鸡骨头、青菜、红萝卜、拉面、沙拉油、盐
做法：
1、鸡骨头加入海带共熬高汤。
2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。
3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。
4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。
宝宝长高食谱：腐衣肉卷
点评：香酥的豆皮肉卷口感相当酥脆、可口，不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，是给宝宝补充蛋白质的理想菜肴。
原料：肉末、豆腐皮、姜、葱、高汤、糖、米酒、盐
做法：
1、将葱、姜切成细丝、备用。
2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。
3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。
5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。
6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。
7、上桌前切片方便食用。
宝宝长高食谱：凉拌海带丝
点评：海带含有丰富的矿物质，夏天吃清凉可口哦!
原料：金针菇、海带丝、枸杞子、嫩姜丝、麻油、香油、盐
做法：
1、海带丝用热水烫过捞出放凉。
2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。
3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。
4岁宝宝长高食谱就介绍到这，其实每一个关键期都有针对性的营养需求，我将在今后的文章中逐一分享给家长们。
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