减脂期间维生素、粗纤维的摄入一个都不能少

做减脂餐之凉拌圆白菜需要什么材料

圆白菜半个，黑木耳150克，蒜3瓣，生抽1勺，米醋1勺，耗油半勺，鸡精小半勺

减脂餐之凉拌圆白菜怎么做好吃又简单

做法分解1：圆白菜洗净，木耳洗净，大蒜洗净去皮

做法分解2：圆白菜手撕成小块用盐水浸泡（去除农药残留杀菌）黑木耳开水浸泡15钟大蒜切成蒜末

做法分解3：坐锅烧水，圆白菜焯水30秒，捞出过冷水黑木耳焯水5分钟，捞出过冷水

做法分解4：圆白菜、黑木耳、大蒜放入碗中，放入生抽、醋、耗油、鸡精后尽情的搅拌吧。

做法分解5：不需要减脂、控油的小伙伴可以最后烧点花椒、辣椒油淋入味道更窜

减脂餐之凉拌圆白菜的做法窍门

减脂的小伙伴也要注意控盐哦。有生抽和鸡精了，一般盐度就够了不用加了来自?喆?的作品。