做烤箱版苦瓜酿肉需要什么材料

【食材】，苦瓜1根约160克，精瘦肉160克，生姜1块，虾米5克，鸡蛋1个，小葱2根，【调味料】，耗油1大勺，料酒1勺，豆瓣酱1勺，花椒油1勺，白胡椒粉1小勺

烤箱版苦瓜酿肉怎么做好吃又简单

做法分解1：另外还有花椒油（藤椒油），白胡椒面忘了放图里

做法分解2：【苦瓜】洗净切厚度0.5厘米左右段，挖空内心。锅内装水冷锅下苦瓜适量盐，菜籽油（玉米油橄榄油都行）。煮沸后2-3分钟捞出来泡凉水（带冰块的冰水更好）

做法分解3：【瘦肉】切块放搅拌机，加入姜，虾米搅碎（我不喜肥肉，各位可酌情用后腿带点肥也行）

做法分解4：搅好的肉泥加入鸡蛋，小葱花开始放调料。欣和味达美臻品料酒一勺。我用的欣和量勺，各位酌情看着呗

做法分解5：味达美臻品蚝油1大勺

做法分解6：葱伴侣豆瓣酱一勺

做法分解7：白胡椒面一小勺

做法分解8：花椒油一勺

做法分解9：带手套抓捏均匀后，顺时针搅拌上劲，3-4分钟搅拌会很酸爽哈哈哈家里有苦力的该安排就安排

做法分解10：苦瓜放在烤盘，塞入肉馅。【烤箱】上下190度预热后，烤25分钟。可以用蒸锅大火15分钟左右…不喜欢水太重所以我用的烤箱。

做法分解11：“小满”是夏季的第二个节气《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”进入小满后，夏天就真的来了，气温上升变得缓慢，降水量不是很多，光照充足蒸发量又大，是全年最干燥的一个节气，从这时候起就适当“清苦”口味度过炎热的夏季。苦瓜虽苦但奇就奇在“不以己苦传他物”的特性，让它有了“君子菜”的别名，营养成分尤其维生素C特棒，每100g苦瓜的维生素C含量高达56mg，是黄瓜（9mg/100g）的6倍多，丝瓜（5mg/100g）的11倍多。然而搭配肉类，更好帮助人体转化和吸收肉所含的矿物质元素。

烤箱版苦瓜酿肉的做法窍门

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