教你做出低卡又好吃的杂粮饭，这个比例不干不硬，超饱腹?一次做一周的减脂主食杂粮饭，每次吃一个，微波炉叮3分钟或者（蒸锅蒸10分钟）就可以，赶紧试试吧

做减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/需要什么材料

大米100克，糙米100克，黑米100克，玉米渣1把，红豆1把，薏米1把，燕麦1把，醋1勺

减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/怎么做好吃又简单

做法分解1：准备好所有的食材

做法分解2：所有米放入盆中洗两遍

做法分解3：电饭锅没有杂粮饭（五谷饭）功能的，浸泡四小时。如果有这一步就可以省略

做法分解4：放入电饭煲中

做法分解5：加入一勺醋，

做法分解6：煮选择五谷饭（杂粮饭）煮熟焖20分钟

做法分解7：晾至温热，用保鲜膜一个一个的包起来

做法分解8：我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右

减脂主食/完美比例杂粮饭/好吃又饱腹/的做法窍门

如果浸泡了米，加水量要比没泡的少一半。来自霸道的狮子座的作品。