减脂期必备的全麦三明治

2020-11-25 发自 心食神 浏览: 标签:秋冬进补

早上来一个全麦鸡胸肉三明治,既能吃饱还能补充各种营养,最重要的是它还特别低脂??煎鸡蛋也不用放油,一大口咬下去特别幸福,而且还没有心理负担!

做减脂期必备的全麦三明治需要什么材料

鸡蛋1个,全麦吐司2片,冠利香草沙拉酱10克,生菜4片,番茄1个,芝士片1片,即食鸡胸肉120克

减脂期必备的全麦三明治怎么做好吃又简单

做正宗减脂期必备的全麦三明治的图片步骤1

做法分解1:番茄切片,鸡蛋煎好,生菜清洗干净

做正宗减脂期必备的全麦三明治的图片步骤2

做法分解2:吐司尽量选择全麦,在吐司下垫一层保鲜膜,涂抹上冠利香草沙拉酱

做正宗减脂期必备的全麦三明治的图片步骤3

做法分解3:放上生菜、火腿、芝士、即食鸡胸肉、番茄、鸡蛋

做正宗减脂期必备的全麦三明治的图片步骤4

做法分解4:盖上另一片吐司按压紧,再用保鲜膜裹紧吐司!!切开就可以吃了!!!

做正宗减脂期必备的全麦三明治的图片步骤5

做法分解5:自己做的三明治热量要比外面的低很多很多!因为无油、而且选择热量低的食材

做正宗减脂期必备的全麦三明治的图片步骤6

做法分解6:其实,减肥真的可以吃饱饱!只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜,你就会慢慢变瘦

减脂期必备的全麦三明治的做法窍门

其实里夹的都是随意,最后的保鲜膜包是为了吃着方便,切的时候不会松开来自个性胜过姿色的作品。

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