好吃不胖的时蔬鸡肉饼
??好吃不胖时蔬鸡肉饼，保持身材必备食谱??
??鸡肉属于低脂低热量的肉类，虾肉更含有高蛋白质，两者都是做减脂餐最好的食材，好吃又不担心长胖！减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽！喜欢的小伙伴们一起做起来吧！
好吃不胖的时蔬鸡肉饼怎么做好吃？做好吃不胖的时蔬鸡肉饼需要什么食材和配料？心食神jenny珍爱老师为您提供好吃不胖的时蔬鸡肉饼最正宗的做法，让你零基础学会好吃不胖的时蔬鸡肉饼的家常做法。
好吃不胖的时蔬鸡肉饼的用料：
| 鸡腿肉 | 2块 |
| 虾仁 | 30克 |
| 玉米豌豆粒 | 50克 |
| 西蓝花 | 80克 |
| 胡萝卜 | 80克 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 盐 | 5克 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 面粉 | 30克 |
教您好吃不胖的时蔬鸡肉饼的家常做法，怎么做好吃不胖的时蔬鸡肉饼好吃
原材料准备好
绞肉机绞碎，或者剁碎
加调料~生抽，蚝油，盐，胡椒粉
加鸡蛋顺时针搅拌成泥，顺着一个方向搅拌，上劲儿，易成团。
平底锅刷油，五分热时把蔬菜泥揉成团子放上去按压成饼
小火煎黄翻面，继续煎
煎个几分钟，两面变金黄就行啦！
心食神小贴士：
一、加了面粉容易成形，不加也可以，容易散
二、液体调料可以事先放在碗里混合调配，尝下咸淡，再倒入肉泥里搅拌。
三、平底锅刷少许油，小火煎哦！
四、其实就是蔬菜+肉的组合，第二次做我又加了香菜和香菇，都很好吃。无油煎或烤都可以，放在面包里做夹心，就是完美的汉堡包啦！
