健康三餐藜麦三文鱼炒饭
健康三餐藜麦三文鱼炒饭怎么做好吃?做健康三餐藜麦三文鱼炒饭需要什么食材和配料?心食神Sunny_Kreglo老师为您提供健康三餐藜麦三文鱼炒饭最正宗的做法,让你零基础学会健康三餐藜麦三文鱼炒饭的家常做法。
健康三餐藜麦三文鱼炒饭的简介:
减脂的时候一天中只有两个时间可以吃快碳水:早上一起床和锻炼后的30分钟内。当我想吃拌饭的时候就用藜麦代替米饭。这次用的三色藜麦,三文鱼是前一天晚上烤剩下的,刚发现油菜切小块,拌饭里脆脆的太提升口感了。
健康三餐藜麦三文鱼炒饭的用料:
藜麦 | 1/2杯(生) |
熟三文鱼 | 一块 |
油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜 | 适量,切小块 |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
韩国泡菜(可选) |
教您健康三餐藜麦三文鱼炒饭的家常做法,怎么做教您健康三餐藜麦三文鱼炒饭好吃
煮藜麦。和水的比例是1:2。在小锅里放水煮开,放藜麦,盖盖子,转最小火,煮15分钟,关火,闷几分钟。
热锅,把油菜放进去炒微微蔫了,放熟的三文鱼,用铲子弄碎,翻炒均匀。
放入藜麦,炒匀,放酱油调味,在翻炒几下,出锅。吃的时候再放盐调味,配韩国泡菜特别好吃。
心食神小贴士:
油菜别炒时间太长,时间长了,出水就不脆了。