糙米海鲜时蔬炒饭低卡版
糙米海鲜时蔬炒饭低卡版怎么做好吃？做糙米海鲜时蔬炒饭低卡版需要什么食材和配料？心食神绳命在于enjoy老师为您提供糙米海鲜时蔬炒饭低卡版最正宗的做法，让你零基础学会糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的家常做法。
糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的用料：
| 糙米 | 一碗 |
| 虾仁 | 八只 |
| 西兰花菜花 | 适量 |
| 玉米豌豆胡萝卜丁 | 适量 |
| 木耳 | 五片 |
| 牛肉 | 两块 |
| 黑胡椒 | |
| 酱油 |
教您糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的家常做法，怎么做教您糙米海鲜时蔬炒饭低卡版好吃
糙米浸泡八小时米和水比例1:2然后开始闷闷闷
西兰花、菜花、玉米、豌豆、胡萝卜丁、木耳潮水乘出备用
锅里加少许橄榄油，牛肉撕碎把蔬菜虾加入锅中炒香，最后加闷好的糙米饭加少量味极鲜翻炒出锅
装盘以后依个人口味可撒上芝麻黑胡椒等
心食神小贴士：
低卡炒饭油酱油都要少家有味道即可，多吃糙米对肠胃好健康又美味，减肥的朋友可以试一下
