自制便当三明治
自制便当三明治怎么做好吃？做自制便当三明治需要什么食材和配料？心食神Rebecca食物誌老师为您提供自制便当三明治最正宗的做法，让你零基础学会自制便当三明治的家常做法。
自制便当三明治的简介：
非常方便健康，太适合当早餐了。全麦面包每片43g，100卡，三片火鸡片总共60卡，生菜叶子热量可以忽略不计，算5卡好了，总共265卡。火鸡片的蛋白质总共11g，面包蛋白质10g。拿来做早餐非常合适。热量比我常吃的牛奶燕麦要低，蛋白质含量完胜。缺点是放一大包全麦面包在冰箱里太考验意志力了。。。所以昨天晚上临睡前暴吃了两片面包一大杯牛奶一碗丸子汤，撑着肚子睡的。。。
自制便当三明治的用料：
| 全麦面包 | 2片 |
| 火鸡片 | 3片 |
| 生菜叶 | 能夹多少夹多少 |
教您自制便当三明治的家常做法，怎么做教您自制便当三明治好吃
面包和火鸡片从冰箱里取出来，放进微波炉叮1分钟，不然太凉了对肠胃不好。
生菜叶洗干净。最好用热水洗，洗完刚好变成常温。
夹在一起就好。
