寒露过后，天气转冷，没来暖气的室内很是阴冷。饮食上除了进补一些优质动物蛋白之外，也要搭配一些暖身蔬菜，补充营养，提供能量。今天苏苏分享的这道餐品是辣炖菜花，用海氏K5空气烤箱，一台抵十台，美食一步到位。

辣炖菜花的用料：

教您辣炖菜花的家常做法，怎么做辣炖菜花好吃

做辣炖菜花需要什么材料

菜花1棵，葱段，姜片，酱油100毫升，辣椒粉适量，印度玛莎拉香料1勺，玉米淀粉1勺，番茄酱适量

辣炖菜花怎么做好吃又简单

做法分解1：菜花洗净切大块

做法分解2：酱油中加入玉米淀粉稀释调和

做法分解3：锅中加入橄榄油，下姜片爆香，再加入酱油、番茄酱、香料粉，沸滚5分钟。

做法分解4：菜花入滚水中焯1分钟捞出将水倒掉，焯过的菜花块和葱段入锅，盖上锅盖

做法分解5：送入预热到上下火180度的烤箱

做法分解6：加热30分钟即可

做法分解7：出炉

做法分解8：享用

辣炖菜花的做法窍门

菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A和钙、磷、铁等矿物。含水量高，热量较低，对于希望减肥的人来说，可以填饱肚子，且不会发胖来自苏苏的低卡膳食厨房的作品。