健身餐
健身餐怎么做好吃？做健身餐需要什么食材和配料？心食神zx95258老师为您提供健身餐最正宗的做法，让你零基础学会健身餐的家常做法。
健身餐的用料：
| 龙利鱼柳 | 半斤 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 油麦菜 | 1把 |
| 糙米 | 半杯计量杯（70克左右） |
教您健身餐的家常做法，怎么做健身餐好吃
龙利鱼洗净抹盐，现磨黑胡椒粉，腌制10分钟后，平底锅少油，鱼块裹少量面粉煎至两面金黄。
可以按个人口味腌制，另一种做法是用蚝油腌制，味道不错。可以不用加其他调料
龙利鱼无刺，低脂高蛋白，无腥味，容易入味。稍大超市有卖，16块钱一斤早上时间紧，用电压力锅煮糙米饭，煮熟后放在便当盒底部
糙米饭的gi值上涨慢，饱腹感强，比白米饭耐饿。稍大一点的超市，天猫都有卖，价格合理，一斤4元左右水煮油麦菜，胡萝卜是生的，营养素更高
