烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端
烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端怎么做好吃？做烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端需要什么食材和配料？心食神一只有猫病的Sunsun老师为您提供烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端最正宗的做法，让你零基础学会烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端的家常做法。
烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端的用料：
| 金枪鱼夹心 | |
| 水渍或油渍金枪鱼 | 70g |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
| 鱼露 | 适量 |
| 海盐 | 适量 |
| 南瓜层 | |
| 熟南瓜泥 | 300克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 海盐 | 一小撮 |
| 酥顶 | |
| 即食燕麦片 | 30克 |
| 椰子油 | 6g |
| 蜂蜜或枫糖或龙舌兰糖浆 | 8g |
| 海盐 | 一撮 |
| 混合坚果碎：杏仁\南瓜籽\核桃仁等 | 15g |
教您烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端的家常做法，怎么做烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端好吃
南瓜去籽，切小块放入微波炉高火3～4min，烤到变软，去皮留瓤。用叉子压烂，打入鸡蛋，加一小撮盐，混合均匀即可。
步骤一的南瓜泥混合物倒入一半在焗烤盆。金枪鱼罐头选择水渍的更好，更低卡。无论油渍还是水渍都要挤掉多余的水分，取70g加入配料表中的调料混合好，放在第二层，比南瓜泥小一圈。
第三层，倒入剩余所有南瓜泥，推平。
混合酥顶配料表中所有材料。
第四层，平铺在南瓜泥上。烤箱170度预热，烤20min。表面金黄即可。趁热吃最好吃！
心食神小贴士：
一、南瓜最好用微波炉，根据个人切块大小不同，适量增加高火时间。
二、没预热直接烤的适量增加烘烤时间。
三、没有买到水渍用油渍金枪鱼，都需要挤掉多余水分。
