烤南瓜牛排沙律
烤南瓜牛排沙律怎么做好吃？做烤南瓜牛排沙律需要什么食材和配料？心食神0夏天0老师为您提供烤南瓜牛排沙律最正宗的做法，让你零基础学会烤南瓜牛排沙律的家常做法。
烤南瓜牛排沙律的用料：
| 栗子南瓜 | 半个 |
| 土豆 | 半个 |
| 羽衣甘蓝 | |
| 藜麦 | |
| 牛排 | |
| 盐 | |
| 黑胡椒 | |
| 橄榄油 |
教您烤南瓜牛排沙律的家常做法，怎么做烤南瓜牛排沙律好吃
栗子南瓜，面面的，烤来吃非常赞。顺着纹理切厚块，烤前喷少许橄榄油。烤好之后皮也是可以吃的。（tb或下厨房市集搜栗子南瓜均可找到）
三色藜麦，水煮10分钟控干水分就可以拌在沙律里了。
土豆，切块撒上盐和黑胡椒还有些手边有的香料，放进保鲜盒里摇一摇再烤，口感更好。土豆也可以煮一下再烤。
牛排，撒盐平底锅干煎，没放油。我煎的比较熟，根据自己喜欢的熟度控制吧。
羽衣甘蓝，撕小片，喷上橄榄油和盐抓匀烤制。
羽衣甘蓝，土豆，南瓜可以一起烤，200度左右，热风烤大约30分钟。菜可以提前拿出来。整体调味就是橄榄油，盐，黑胡椒和手边能有的香料（我撒的是买牛排送的香料）。
蔬菜烤好之后加藜麦拌匀，调整味道，牛排切片放在面上就可以美美开吃啦！
心食神小贴士：
午餐随手做的，我可能有点懒，没有算成分，都是随手加的。
看范志红教授写过，南瓜淀粉低于5%，所以不能代替主食，土豆红薯之类的代替主食，要吃到600g。减肥期间也不能不吃主食。
