减脂餐-鸡肉沙拉
减脂餐-鸡肉沙拉怎么做好吃？做减脂餐-鸡肉沙拉需要什么食材和配料？心食神阿壮他小媳妇老师为您提供减脂餐-鸡肉沙拉最正宗的做法，让你零基础学会减脂餐-鸡肉沙拉的家常做法。
减脂餐-鸡肉沙拉的用料：
| 鸡胸肉 | 100g |
| 生菜 | 一小朵 |
| 西红柿 | 一个偏小 |
| 西兰花 | 150g |
| 大杏仁 | 5颗 |
| 酱汁 | 芝麻酱+凉白开+醋+盐，调成有点稠的酱汁 |
| 黑胡椒 | 适量 |
教您减脂餐-鸡肉沙拉的家常做法，怎么做减脂餐-鸡肉沙拉好吃
将菜品洗净，鸡胸肉解冻洗净
生菜去根，切成3cm左右；西红柿滚刀切小块；
西兰花用手从根本掰开，大多用刀从梗切一下尽量用手撕开，保持食物纤维，其次这样不会有太多零碎的菜渣。开水焯30秒，平时焯青菜时水里放点油和盐可以保持色彩，减脂期就假装没有这件事。焯好后快速用凉水冲一下，脆爽~
鸡胸肉入水煮熟，凉后手撕成条备用
将生菜垫底，依次放入生菜、西红柿、西兰花、鸡肉、大杏仁，淋上酱汁就可以吃啦~
心食神小贴士：
不要说减脂餐怎么还要放橄榄油或者芝麻酱这种高脂肪的东西，如果你一味的追求低热量我只能说小心你的基础代谢会越来越低，越减越胖。处于健身的我每顿都有适量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，只要是适量的比例对于脂肪的燃烧才是有力的，减脂是用汗水换脂肪，它可以作为你多种食物的选择之一，别忘了除了沙拉最好补充一些碳水哦，比如全麦面包这种~
