快手减脂早/午餐

快手减脂早/午餐的做法
2015-08-06 发自 心食神 浏览: 标签:

快手减脂早/午餐的简介:

从AUM_NAPAT的Instagram上学来的教程。食材可按喜好加,真的超方便:P

快手减脂早/午餐的用料:

鸡蛋2只
吐司2片
花椰菜少量
西兰花少量
胡萝卜少量
虾仁少量
蟹卷少量
黑胡椒

教您快手减脂早/午餐的家常做法,怎么做快手减脂早/午餐好吃

  1. 准备2只可进烤箱的小碗/模具。

  2. 给2片吐司去边,分别塞进碗底,多余边角往中间压,压实。

  3. 西兰花和花椰菜摘成小块,胡萝卜切片,蟹卷切小段。

  4. 这时烤箱预热220度。

  5. 把西兰花等所有生食材热水焯熟,摆放进吐司垫底的小碗中,中间空出。

  6. 每碗中间磕个蛋,用筷子将蛋黄挑破。

  7. 每碗撒上盐和黑胡椒。烤箱220度烤大约15分钟,蛋熟即可。

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