无油低卡番茄鸡蛋面（减肥必备）
无油低卡番茄鸡蛋面（减肥必备）的简介：
节食减肥是件很艰难的事情，持续时间很长，嘴巴就会很寂寞…天天黄瓜?燕麦红豆粥很单调，何不换换低卡口味调剂一下呢最通俗的番茄鸡蛋面来咯我下面说的是一人份的哦！一碗大约有163大卡
无油低卡番茄鸡蛋面（减肥必备）的用料：
| 鸡蛋（鸭蛋） | 60g/只 |
| 番茄一只或两只 | 100g/只 |
| 生菜 | 50g（3-5片） |
| 白萝卜 | 3-5圆片 |
| 黄瓜 | 50g |
| 萝卜干 | 15g |
教您无油低卡番茄鸡蛋面（减肥必备）的家常做法，怎么做无油低卡番茄鸡蛋面（减肥必备）好吃
1、番茄，洗好后，在其屁股划十字，放进水中煮，水开后捞出，剥皮
鸡蛋，打散，不炒（减肥不可以用油），加少量盐少量老酒
面条，放入水中煮，第一锅开后加入冷水再煮，第二锅开后捞出
番茄加萝卜，萝卜比较不容易熟，可以一起煮，等番茄熟后，用铲子在水中切开，会有番茄汁跑出，加入打散好的鸡蛋，搅拌
加入面条、黄瓜、生菜一起煮，加盐，等萝卜熟后可以开锅完成
心食神小贴士：
白萝卜：21大卡/100g可以促进肠道蠕动番茄： 19大卡/100g 减肥佳品
鸡蛋： 144大卡/100g减肥期间每天最多一只
黄瓜： 14大卡/100g 减肥必备佳品
面条（挂面）：煮熟后109大卡/100g
面条煮之前我秤好80g下锅
全部开锅后大概有两碗
因为全程只可以加盐，味重者可以在开锅后加少量萝卜干调味
以上数据参考薄荷app
