黑胡椒芦笋烤鸡肉
黑胡椒芦笋烤鸡肉的简介：
芦笋和鸡脯肉都是非常利于减肥的好食材，高纤维素高蛋白，并且易于烹煮，轻松就会有好味道，大家以后可以尝试这两种食材的各种配搭。
黑胡椒芦笋烤鸡肉的用料：
| 鸡脯肉 | 100g |
| 芦笋 | 100g |
| 蒜泥 | 15克 |
| 黑胡椒碎 | 5g |
| 盐 | 3g |
| 蚝油 | 15g |
| 橄榄油 | 5g～10g |
| 生抽 | 10g |
教您黑胡椒芦笋烤鸡肉的家常做法，怎么做黑胡椒芦笋烤鸡肉好吃
将鸡脯肉，5g蒜泥，蚝油，生抽放入容器内，鸡脯肉扎洞腌制40分钟。
芦笋撒少许盐放旁边入味待用
将腌制好的鸡脯肉与芦笋放在锡纸上，蒜泥均匀的撒在鸡肉与芦笋上，淋上橄榄油，撒上黑胡椒即可。用锡纸将鸡肉与芦笋盖起来，以防鸡肉因温度太高而变干。
烤箱预热5分钟后放入烤盘，上下火200℃，7分种出炉。
