干煎鸡肉饼运动饮食
干煎鸡肉饼运动饮食的简介：
谁说减肥减脂，就必须黄瓜青菜，错错错，只要选对食物，一样可以吃的健康美味。既摄入足够蛋白质，又不用摄入过多脂肪和热量。
干煎鸡肉饼运动饮食的用料：
| 鸡胸肉 | 300g |
| 毛豆 | 100g |
| 胡萝卜丝 | 少许 |
| 洋葱碎 | 少许 |
| 酸奶 | 50ml |
| 芥末籽调味酱 | 一茶匙 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 料酒 | 少许 |
教您干煎鸡肉饼运动饮食的家常做法，怎么做干煎鸡肉饼运动饮食好吃
鸡胸肉，切小块，用料理机打成鸡肉泥，然后，放入少许料酒，盐，黑胡椒碎，调味。最后放一点橄榄油，搅拌均匀，备用。
毛豆，煮熟，然后切碎。分成三份。
一份拌入鸡肉泥中，加入胡萝卜丝和洋葱碎，一起搅拌均匀。
另外一份毛豆碎，拌入酸奶中，加一茶匙的芥末籽调味酱，并加少许盐。拌匀备用。
热锅，放少许橄榄油，然后将拌好的鸡肉泥，弄成饼状，放入锅中煎熟。
出锅，排盘，搭配毛豆，淋上调好的酸奶酱汁即可食用。
心食神小贴士：
尽量干煎，少放一些油。双手用水沾湿，比较容易把鸡肉泥压成饼状。
如果没有芥末籽酱，可以放一点青芥末酱，不过，青芥末的味道会比较冲一些?
