400卡定食之牛排三明治
400卡定食之牛排三明治的简介：
其实我开始做400卡已经有一阵子。是我自己用在轻断食后期的方子，摸索着做，坚持了下来。现在我发现这样的吃法，结合自己的蔬果汁，结合每天早上的#三杯水#，对维持减重后的体重非常有用，而且也彻底改变了我的饮食习惯。我会继续坚持。
400卡定食之牛排三明治的用料：
| 迷你法棍 | 30克 |
| 厚西冷牛排肉 | 60克 |
| 狄戎芥末酱 | 1克 |
| 大籽芥末酱 | 1克 |
| 解冻鸡油菌 | 50克 |
| 橄榄油 | 2茶匙 |
| 黄油 | 2克 |
| 黄瓜 | 70克 |
| 小番茄 | 80克 |
| 盐 | 适量 |
| 胡椒 | 适量 |
教您400卡定食之牛排三明治的家常做法，怎么做400卡定食之牛排三明治好吃
法棍破开，抹狄戎和大籽芥末酱
买一块厚Sirloin（西冷，沙朗），胡椒盐撒过，下高热的煎锅煎好，等常温厚，剔去脂肪，取60克肉切片，码上
鸡油菌用1茶匙半橄榄油，2克黄油，少许盐炒至香软，用黄瓜片围起做盅
小番茄破开，撒少许盐，淋半茶匙橄榄油，罗勒叶装饰
