400卡定食之素咖喱

400卡定食之素咖喱的做法
2015-02-12 发自 心食神 浏览: 标签:减肥小清新咖喱日式平底锅

400卡定食之素咖喱的简介:

主菜部分又做了一次素的,蔬菜很多,所以拼了一块三文鱼来补充蛋白质。

400卡定食之素咖喱的用料:

卷心菜100克
茄子40克
秋葵30克
小萝卜30克
日式咖喱块10克
150毫升
印度咖喱粉1/2茶匙
白米饭120克
酱油1茶匙
三文鱼25克
芝麻1克
1.5茶匙
紫苏1片
胡椒和盐适量

教您400卡定食之素咖喱的家常做法,怎么做400卡定食之素咖喱好吃

  1. 用油将咖喱粉炒香,放入切好丁的茄子,秋葵,小萝卜翻炒

  2. 卷心菜切丝放入

  3. 放入酱油,水,略煮

  4. 最后溶入咖喱块,放盐调味。配米饭即可

  5. 三文鱼另用少许盐和胡椒煎香,无需油。配紫苏和芝麻

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