健康減肥餐
健康減肥餐的简介：
這是以前醫生給的減肥餐單，健康有效。一定要跟着做才可以有效減。上一次吃了20天，一共減了13磅。開始之前2天是fatloadingdays.就是放開的吃，多些蛋白質和好的脂肪像cheese，nuts&牛油果那些，當然我也吃了雪糕，蛋糕&cheesecake。fatloadingdays很重要，因為一開始節食，身體會不適應的，不夠energy。身體就會從之前fatloadingdays存下的energy拿來用。就是幫之前存下的多餘的脂肪打開了大門，在節食期間，當energy不夠的時候就溶解多餘的脂肪轉換的energy來用。這個方法每次可以最多做40天，，然後停4個星期再可以開始。但我都是做最少的20天就忍不了口了。
健康減肥餐的用料：
| 瘦肉類/海鮮類 | 31/2安士(108克） |
| 蔬菜（不含澱粉的蔬菜） | 吃到飽 |
| 海鹽/天然調味料 | 適量 |
| 水果 | 2份 |
| 水，烏龍茶，菊花茶，黑咖啡 | |
| 細breadstick | 4跟分2次吃 |
教您健康減肥餐的家常做法，怎么做健康減肥餐好吃
在中午 和晚餐 各選 1 種 肉類， 和 1種蔬菜
不加油， 和 糖（或含糖調味品） 煮熟
水果最好是 蘋果 /橙/ 草莓 （6個左右）
心食神小贴士：
肉類（瘦的就可以了），海鮮類（帶子，蝦肉，蟹肉，whitefish） &蔬菜（不含澱粉的蔬菜）都不加油&糖煮。但可以加海鹽，天然調味料（姜，蒜，檸檬汁，胡椒等）和不含糖的調味品奶類每天不超過2湯匙，不可以吃堅果類，火雞肉，果汁，乾果，加工食品&糖分太高的水果
