经期的早餐们
经期的早餐们的简介：
姨妈期的特拟早餐已经吃了一周了还搭配了下个菜谱的[玫瑰枣干茶]亲自试验了一周没有毒发身亡哈哈发出来给大家参考做吃一定要加倍爱护自己（其实在用餐的时候吃些水果是可以的哝不要怕~/早餐内容—【奶麦粥】—【scrambledeggs】—【花生酱三明治】
经期的早餐们的用料：
| 【奶麦粥】 | |
| 奶粉 | |
| 速溶麦片 | |
| 玉米片 | |
| 葡萄干 | |
| 草莓 | |
| 【scrambledeggs】 | |
| 鸡蛋 | 一颗 |
| 牛奶 | 30ml |
| 【花生酱三明治】 | |
| 吐司 | |
| 生菜 | |
| 方火腿 | |
| 花生酱 |
教您经期的早餐们的家常做法，怎么做经期的早餐们好吃
草莓 生菜洗净控干备用（生菜一般买回来后直接洗干净控干保鲜袋装好收口放冰箱冷藏 用时直接拿出就可以了）
草莓切片或切丁随意吐司放不粘锅内两面煎黄 方火腿切片两面煎下
煎好的吐司抹上花生酱 铺上生菜 火腿片鸡蛋打散 加入10ml牛奶搅拌均匀
不粘锅中小火加热后倒入剩余20ml牛奶小火加热 奶热后倒入打匀的蛋液 待蛋液底部成型后木铲搅拌铲起 剩余的蛋液再次流入锅底—成型—铲拌 直至牛奶收干蛋液成型即可出锅（此时一直是中小火 根据蛋量加牛奶 不要加的过多以免收不干汁 我这用的是一颗鸡蛋的牛奶量）最后 把麦片粥所有材料放至碗中 热水冲泡搅拌均匀即可
粥温热的时候加入一小勺蜂蜜也是不错的~养颜补血的【玫瑰枣干茶泡】 请打开下一菜谱~
心食神小贴士：
生菜的话买回来清洗干净后控干水分用保鲜袋包好放入冷藏室用时随取方便又新鲜哝~经期的水果选择请搜索百度【月经可以和不可以吃的水果】切勿吃多了凉性水果造成经期痛楚嗯
