杂菇烩豌豆

2014-01-24 发自心食神浏览：标签：

杂菇烩豌豆的用料：

茶樹菇	一盒
口蘑	一盒
豌豆	適量

教您杂菇烩豌豆的家常做法，怎么做杂菇烩豌豆好吃

茶樹菇，洗淨，撕成小段，不切就不破壞蘑菇的植物纖維。口蘑切成片。豌豆洗淨瀝幹。
橄欖油下鍋，油溫七成熱，放入豌豆翻炒，太熱的油溫豌豆會發黑。
豌豆差不多半熟時，放入茶樹菇，口蘑，加一點水，鹽，味淋或料酒。
完成了。

心食神小贴士：

蛋白質豐富的料理，適合素食人補充蛋白質，橄欖油是不飽和脂肪酸，對於素食者或非素食者來說，飽和脂肪和反式脂肪酸都是血管垃圾，尤其家中有老人的，更不能經常食用調和油之類的，因為裏面有大量的棕櫚油這類不健康的油類。建議食用茶油，葡萄油，亞麻籽油，橄欖油，這些不飽和脂肪酸油類。單不飽和脂肪酸不會增加內臟負擔，甚至可以對抗自由基，減免膽固醇和血管垃圾，保護心臟。