健康版烤鸡柳
健康版烤鸡柳的简介：
看到了这个烤箱版鸡柳，金黄的色泽非常诱人呐，就念叨着要做来试试看，结果自然是非常OK，当然哈，比起油炸的还是稍微差那么一点儿，不过全程无油烟，干净又清爽，还健康，可乐而不为呢烤好之后搭配一个自己喜欢的酱汁就好～～
健康版烤鸡柳的用料：
| 鸡柳700g | 盐 |
| 黑胡椒适量 | 干蒜碎（或者蒜粉） |
| 辣椒粉 | 五香粉适量 |
| 中筋面粉1/2杯 | 蛋白3个 |
| 水1汤匙 | 面包屑2杯 |
| 植物油2汤匙 |
教您健康版烤鸡柳的家常做法，怎么做健康版烤鸡柳好吃
一、先把鸡肉擦干水分（用不了图中那么多），然后切成细条状，磨些盐和胡椒粉上去
二、另将蒜碎，辣椒粉，五香粉或者其它你喜欢的调味料跟面粉混合均匀备用
三、将蛋白和清水混合备用
四、面包屑和2tbsp的植物油在锅里翻炒至面包屑成金黄色，盛起来放在浅碟里备用
五、把腌过的鸡肉，在面粉调味料的混合物里滚一圈儿，抖掉多余的粉，然后再蛋清液里沾满蛋清，最后在面包屑里滚一圈，放在烤架上
六、依次完成所有鸡肉（我用了竹签纯属画蛇添足，不建议哈）；这个时候如果家里有cookingspray（罐装的可以喷的食用油）的话，喷些油在鸡肉表面
七、放入预热240摄氏度的烤箱，烤大约15分钟，金灿灿的烤鸡柳就做好啦（当然根据鸡肉大小不同时间会有所调整，注意观察就好），搭配喜欢的酱汁食用
