时蔬天贝沙拉的简介：

咱一般吃沙拉都放沙拉酱，虽然味道确实很不错，但热量也很不错。如果是为了减肥而吃沙拉的人，一勺沙拉酱就全毁了。而且沙拉酱是用生鸡蛋做的，很多人无法接受。素食者和鸡蛋过敏的人也不吃。其实沙拉不就是外国的凉拌菜呗，加点普通调料就可以做了。油醋汁就是我最爱的调料，配比非常简单，味道相当不错！橄榄油是非常适合凉拌的植物油，它有多健康大家都知道了。在油类里是排名第一的，中国的芝麻油紧随其后。油醋汁是非常经典的西餐调料，相信很多人都热爱这个味道。虽然是可以根据自己的口味调节，但这个经典比例却是意大利人在长期的实践中得出的。三份橄榄油加上一份红酒醋，再根据口味加盐和黑胡椒拌匀就成了。在这个大基础上，喜欢香草芥末什么的可以随便加。醋的选择我觉得可以根据习惯了，什么醋都行。我尝试过苹果醋，米醋，柠檬汁和陈醋，也都很不错啊，尤其陈醋版的，我爱！这个油醋汁里橄榄油的比例比较大，看上去貌似用很多油，其实多加点盐进去调和，拌沙拉时只放一两勺油醋汁就够了，没那么多油的。醋的酸味也会刚好~吃一次就会爱上~马童鞋给了我三颗球生菜，我还买的有机甘蓝，所以最近天天做这个沙拉。这是我最爱的组合了，再来点黄瓜什么的也不错，稀饭！

时蔬天贝沙拉的用料：

天贝	绿甘蓝
紫甘蓝	球生菜
圣女果	核桃仁
橄榄油	陈醋
食盐	黑胡椒现磨

教您时蔬天贝沙拉的家常做法，怎么做时蔬天贝沙拉好吃

一、蔬菜全部洗净，球生菜掰成小块摆如盘底

二、双色甘蓝切丝放入生菜上面，小番茄对半切也放入周围

三、天贝切片后煎至两面金黄后切小粒，核桃仁切小块，一起撒在沙拉表面

四、三份橄榄油+一份陈醋+食盐+现磨黑胡椒搅拌均匀淋入沙拉里拌匀即可

心食神小贴士：

一、天贝是一种黄豆发酵类食品，我随手加上的，不是必须的。
二、蔬菜的种类根据自己喜好加就成，我家最近球型蔬菜泛滥，所以这些用的多。
三、油醋汁可以一次多做一些，吃的时候用个一两勺就够了。
四、生吃的蔬菜一定要洗干净，最好选用有机的。