莴笋鱿鱼丝的用料：

莴笋	鲜鱿鱼
红椒	胡萝卜
大蒜	辣椒油
香油	醋
胡椒粉	鸡精

教您莴笋鱿鱼丝的家常做法，怎么做莴笋鱿鱼丝好吃

一、胡萝卜、莴笋、红椒、鱿鱼分别切丝，大蒜拍成蒜茸

二、锅中做开水放油盐，放入莴笋焯熟过凉待用

三、锅中做开水放油盐，放入胡萝卜焯熟过凉待用

四、锅中做开水，放少许绍酒焯熟鱿鱼丝过凉待用

五、蒜茸、红辣椒油、酱油、醋、胡椒粉、鸡精、香油调成汁

六、将胡萝卜丝、莴笋丝、红椒丝、鱿鱼丝放入汁中搅拌均匀装盘即可

心食神小贴士：

鱿鱼口感爽脆，隆福寺小吃街的档口到处是烤鱿鱼配上洋葱的味道，满街飘香。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。