营养早餐的用料：

1、西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗、香干	2、翻心黄、香菇、核桃仁
3、香包鸡、酱牛健子、炸小鱼、炸鸡翅	4、山药、莲子、枸杞、红枣、糯米

教您营养早餐的家常做法，怎么做营养早餐好吃

一、西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗炒香干

二、炸鸡翅、炸小鱼、香包鸡、酱牛肉

三、翻心黄、香菇炒桃仁

四、蒸山药做主食

五、莲子、枸杞、红枣、山药、糯米熬粥

心食神小贴士：

第一个菜先炒胡萝卜和香干，然后放入辣椒、西芹，最后放入蒜苗颠两下出锅。
第二个菜桃仁要头天晚上用冷水泡上，如果有时间把皮剥掉。我没剥皮，增加点纤维。
喜欢吃甜食的可以在粥里放红糖。
山药可以蘸白糖吃。
香包鸡和牛肉是买的熟食。