一、2、平底锅烧热，不用放油，放入羊排煎至两面微焦，会有羊油跑出来，盛出备用
二、原锅利用煎羊排渗出来的油炒香洋葱、蒜末，再放入胡萝卜和番茄翻炒
三、加入番茄酱翻炒
四、加入高汤和香叶煮开
五、再放入煎过的羊排肉煮开转小火慢炖1个小时至羊肉软烂
六、我赶时间把它们转入电压力锅炖了20分钟）
七、最后放入西兰花小煮一下，用盐和黑胡椒粉调味即可
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