无油黑椒鸡腿饭
无油黑椒鸡腿饭的简介：
噗，直接在菜板上就照了~但是真心好吃~筒子们说有点伪吉野家了...重点是木有额外放油但还是能有满嘴油花的美妙赶脚！好吃不怕肥~~photo@2012.05.13
无油黑椒鸡腿饭的用料：
| 鸡扒（鸡上腿）一块 | 黑胡椒酱汁 |
| 葱花 | 洋葱 |
| 西兰花 | 米饭 |
| 黑胡椒（现磨） |
教您无油黑椒鸡腿饭的家常做法，怎么做无油黑椒鸡腿饭好吃
一、鸡扒肉在黑胡椒酱汁抓抓抓，按摩按摩~然后放到另一个小碗里，磨好多好多的黑胡椒，撒上葱花，保鲜膜包起来放冰箱腌制一晚~
二、热锅，不用放油，直接放入鸡肉，鸡皮面朝下
三、不一会就有呲呲声，翻个面~
四、不断的翻面
五、再翻~
六、越来越多的油脂渗出，越来越香~
七、鸡肉有点收缩~然后用筷子扎一下看看里面是否都变色了~变色了就熟了
八、铲出来切成段~
九、锅里煎鸡剩下的油脂可以继续用来爆香洋葱，西兰花水炒一下码在米饭上~~done~~（俺还放了点鱼籽~）
心食神小贴士：
一、 利用鸡肉本身的油脂，不需额外放油二、 鸡皮煎的脆脆的，口感很好，一定要趁热吃~不喜欢的可以煎完之后把鸡皮给扯下去再吃
三、 一定要多多多多的黑胡椒好提味~~~
