豆豉鲮鱼炒苦瓜的用料：

苦瓜1根	豆豉鲮鱼罐头1盒
蒜2瓣	盐0.6克
色拉油15ml

教您豆豉鲮鱼炒苦瓜的家常做法，怎么做豆豉鲮鱼炒苦瓜好吃

一、将苦瓜对半剖开，用勺子挖出内瓤，用刀斜片成薄片

二、将豆豉鲮鱼罐头中的豆豉和鲮鱼分开，豆豉用刀切成小粒，鲮鱼掰成小段

三、蒜切成末

四、煮锅中放足量水，水沸后加少许盐和色拉油，放入苦瓜焯烫一下，迅速捞出过凉

五、锅中放少许油，油热后放入蒜末炒香

六、放入苦瓜大火快速翻炒1分钟

七、放入鲮鱼大火快速翻炒，加少许盐调味即可

心食神小贴士：

一、焯苦瓜的时候，在沸水中滴少许盐和色拉油，可保持苦瓜的翠绿，焯烫时间不易过长，焯烫后迅速放入凉水中，多过凉几次；
二、豆豉炒制前要切成小粒，以便更好地入味；
三、豆豉罐头中有少许油，炒制时一起放入，锅中不必放太多油；
四、翻炒苦瓜时要大火快速翻炒，炒制的时间不易过长，以防止变色。