鱿鱼燕麦圈的简介：

这是一道全新口味的新菜，生鱿鱼不但富含蛋白质和各种微量元素，还含有丰富的DHA（俗称脑黄金）能补充脑力，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可补充考生的热量，萝卜干能提香又可增加弹牙感。

鱿鱼燕麦圈的用料：

教您鱿鱼燕麦圈的家常做法，怎么做鱿鱼燕麦圈好吃

一、用刀轻轻的划开鱿鱼皮，然后把皮撕下来，注意鱿鱼不要被划伤，洗净后沥干水分

二、香菇用温水泡发后与萝卜干一起躲成蓉，和纯生燕麦片、肉馅一起放入容器里，并加入适量的烤肉酱

三、用筷子将所有食材和辅料搅拌均匀，馅料有些干把泡香菇的水分几次注入一起拌

四、起锅烧一锅水，馅料用筷子夹到鱿鱼里，填充好的鱿鱼放入开水锅里蒸5分钟

五、开锅后取出鱿鱼，盘里的汤畀出来加些烤肉酱再回锅煮调成酱汁

六、烤盘垫上锡纸，烤架刷一遍油，把蒸过的鱿鱼放在烤架上，并用牙签在鱿鱼上扎几个小孔

七、烤箱预热后，温度调在180°C，时间10分钟，出锅后切片，淋上汁即可上桌

心食神小贴士：